The Impossible Mile
29 maart kun je de Impossible Mile challenge doen bij FSF. De workout ziet er als volgt uit:
For time:
400m burpee broad jumps
400m walking lunges
400m bear crawl
400m run
Dit is een hele pittige workout en als je het voor het eerst doet is het waarschijnlijk verstandig om te schalen in volume ten behoeve van belastbaarheid. Onderschat deze workout niet. Het is prima om te starten met een schaaloptie. Net zoals je dat met Murph zou doen bijvoorbeeld. Een volgende editie kun je dan misschien een moeilijkere schaal kiezen.
We bieden bij FSF verschillende mogelijkheden aan:
- Zoals voorgeschreven met een 60 minuten time-cap. Stel dat je op dat moment 40m lunges hebt gedaan, dan is dat jouw score.
- Time-caps per onderdeel. Bijvoorbeeld respectievelijk 25-15-15-5 minuten. Je stopt dan met dat onderdeel als je de cap bereikt.
- Afstand. In plaats van 400m per onderdeel doe jij eerst 200m per onderdeel. Of 300m.
- Met een buddy en een 60 minuten time-cap. Je verdeelt het werk over 2 personen. I go, you go. (1 persoon schrijft zich in)
Let op:
Per heat van 60 minuten kunnen er 8 deelnemers of teams meedoen. Per persoon/team krijg je een lane toegewezen van 20m. Heen en weer is dat 40 meter en dat doe je per onderdeel dus in principe 10 keer, afhankelijk van de door jou gekozen schaal.
Als je een blessure of beperking hebt, neem dan even contact op via info@crossfitfsf.com zodat we samen kunnen kijken óf en hoe het verstandig is om mee te doen. Ook voor vragen over schalen kun je een mail sturen.